zermati: maigrir sans régime

je ne sais pas si vous connaissez le livre du docteur zermati "maigrir sans régime" (éditions odile Jacob, 6 euros)

Non, ce n'est pas un énième livre de régime style "mangez des carotte à 13h et du chou à 11h", c'est même tout le contraire. Il propose tout simplement (si je puis dire) de manger à sa faim, ni plus, ni moins, et de sortir du cercle infernal "je mange, je grossis donc je déprime donc je mange...".

Je l'ai relu hier, et ça m'a donné une nouvelle pêche. Ca fait au moins 5 fois que je le lis, et j'ai toujours rien essayé ( tout dans la tête, c'est tout moi, ça ) mais peut-être que cette fois-ci, je vais essayer quelques uns des petits exercices qu'il donne à faire pour retrouver une bonne régulation et manger à sa faim et non pas parce qu'on est fatigué, parce qu'on stresse, parce que le docteur bidule a dit que les legumes c'est bon pour la santé ou autre...

En tous cas, je conseille ce livre D'URGENCE à toutes celles qui pensent faire un régime, c'est vraiment quelque chose de nouveau de ce côté là, et pas un nouveau régime à la noix "perdez 10 kilos en 2 heures"

T'as des exemples d'exercices à nous soumettre?

testé pour vous : perdu 10 kgs pris aux US en arrêtant de penser à les perdre et en limitant les paquets de haribo

logiquement, si on ne se prend pas la tête et qu'on mange normalement sans trop grignotter, on reste à son poids de forme, ni plus ni moins. le truc, c'est d'arrêter de finir les assiettes des enfants et les tests de recettes "des fois qu'ils aiment" ce qui est loin d'être évident

à chaque fois que j'ai retrouvé mon poids de forme, c'était à des moments de ma vie où j'étais occupée à des activités qui m'empêchaient de penser à grignotter

La question qui tue et qui énerve: ça permet d'atteindre son poids de forme quand on est trop maigre?

même bête noire : le grignotage
dans un ancien temps, j'ai réussi à limiter et j'ai fondu en quelques semaines...
mais maintenant...il y Romane....donc moins de travail et plus de temps à la maison, les goûters avec la petite ou les copines mamans, les nuits où je me lève et passe par la cuisine, les moments d'énervement ou de détente (où je passe par la cuisine aussi)...
bon pour se motiver, j'veux bien des idées d'exercices aussi

Hinano a écrit:

La question qui tue et qui énerve: ça permet d'atteindre son poids de forme quand on est trop maigre?

oui, aussi. 45 kgs pour 1m75 c'était pas super non plus... c'est pour ça que je parlais de poids de forme et pas seulement de "perdre du poids"
en faisant des vrais repas avec de la vraie bouffe, et pas en prenant n'importe quoi n'importe quand (et du coup moins faim pour la vraie bouffe), j'ai pu reprendre les kilos qui me manquaient à l'époque... en dormant bien, aussi. (et ensuite j'en ai repris presque 30, merci les bébés )

ya un régime spécialiste du poids de forme, je crois que c'est la méthode gesta, de mémoire, j'avais lu ça il y a des années, et je m'en souviens parce qu'elle préconisait le cacao chaud au miel

alsoleo a écrit:

T'as des exemples d'exercices à nous soumettre?

ben en fait, franchement, je pense très sincèrement qu'il faut lire tout le bouquin (ça se lit vite, c'est loin d'être compliqué et ça coute seulement 6 euros en livre de poche). Je pourrais vous donner les petits exercices à faire, mais sans une approche globale et les explications du monsieur, je ne pense pas que ce soit très utile

La méthode permet de retrouver son poids de forme, ce qui ne veut bien sûr pas dire "avoir une taille mannequin" ou "perdre les kilos qu'on veut perdre" ou "avoir le corps dont on rêve"... mais ça veut dire perdre les kilos qu'on ne devrait pas avoir qui sont dus à ce qu'on mange sans avoir faim, et surtout arrêter de se prendre la tête sur la bouffe.

Bon, c'est pas facile à expliquer, je crois vraiment que la meilleure chose à faire, c'est d'acheter le bouquin, parce que justement, c'est pas une soi-disant "méthode miracle" genre "8h: choux 12h: brocoli et 18h: haricot", donc cela ne se résume pas facilement en quelques lignes.

Voici un lien qui permet d'en savoir un peu plus:

http://www.gros.org/pagesgros/alternative.html

D'ailleurs, de façon plus générale, tout le site http://www.gros.org est très intéressant.

Bagh, tu me sauves!

Je suis en plein "régime" weight watchers. Je mets régime entre "", parce que ce n'est pas vraiment un régime, c'est une nouvelle façon de s'alimenter (nouvelle pour moi, s'entend). En fait, je mange comme quand j'étais petite et que mes parents étaient encore trop pauvres pour acheter moultes brioches, plats tout faits et autres pizza/mac do : bcp de légumes, fruits, des féculents, un peu de viande, bcp plus de poisson, et très peu de choses grasses ou raffinées, mais un peu quand même, et surtout, très très peu d'huile en cuisine (un tout petit peu, ça suffit en fait). Je mange comme il faut, quoi. Et comme je suis obligée de noter et ne pas me mentir sur la nature et la quantité de ce que je mange, je maigris.

Je suis contente parce que je trouve que ça se rapproche bcp de ce que préconise Zermati. Je n'ai pas faim et je ne suis pas frustrée. Bien sûr, j'aimerais bien manger des trucs hyper gras plus souvent, mais je me rends compte que c'est comme tout, on ne peut pas manger un repas de fête tous les jours. Ce que j'avais tendance à oublier... On peut tellement manger de tout à toute heure, de nos jours !
Du coup, j'en profite plus quand j'en mange.

L'autre jour, c'était Pâques, et on m'avait offert une cloche en chocolat. Comme une idiote, j'ai presque tout mangé d'un coup. Je ne sais pas pourquoi, je m'étais dit, sans aucune logique, que je pouvais la manger puisque c'était Pâques, et que je ne pourrais pas les autres jours. C'est débile, je pouvais tout à fait en manger un peu tous les jours, ça rentre dans le cadre du "régime", mais j'avais du débrancher mon cerveau et retrouver une logique pré-Zermaticienne, comme ça m'arrive encore souvent. Résultat : je me suis trouvée nauséeuse toute la soirée. Ça m'a bien refroidi, j'avais oublié ce que c'était de manger à s'en faire péter le ventre : c'est très désagréable et en plus je n'ai profité que des 3 premières bouchées, les autres n'avaient plus de gout. Je crois que je suis vaccinée pour un bon moment.

Je sais que, pour le moment, le seul moyen de m'empecher de grignotter c'est de... ne rien acheter
Je fais mes courses et cuisine le weekend pour la semaine et je me defends d'acheter quoi que ce soit pendant le restant de la semaine. Apres les cours, je reste souvent a l'ecole pour faire un tour sur le net, preparer mes cours du lendemain etc, du coup c'est treeees simple de passer a l'epicerie du coin pour m'acheter un truc a grignotter devant le pc...

Par contre, le jour ou je devrai avoir des biscuits et autres dans mes armoires, je ne sais pas du tout comment je ferai. En ce moment, je sais pertinemment que si j'achete un paquet de biscuits, il sera vide avant la fin de la journee