Muscler le périnée avant l'accouchement ?

Oui bon je sais, je me pose des questions étranges
Comme pour mes précédentes grossesses, je commence à avoir des fuites urinaires (légères, et pour l'instant seulement quand j'éternue ou que je tousse... mais plus tôt que pour les autres si mes souvenirs sont bons...). En regardant sur internet, j'ai vu qu'ils recommandaient de muscler le périnée pour réduire les fuites, y compris pendant la grossesse, et je me pose une question bête : le périnée ne risque pas d'être trop musclé pour l'accouchement, de gêner ou de ralentir le travail ?

Bah je me pose la même question que toi. Perso j'aurai tendance à dire qu'au contraire il ne doit pas être musclé pour l'accouchement

C'est ce qu'il me semblait aussi, mais sur la plupart des sites que j'ai trouvé, ils conseillent au contraire de le muscler, y compris des conseils que des femmes enceinte auraient reçus de leur sage-femme Donc moi je veux bien le muscler, au contraire, ça me demanderait pas un effort énorme, mais je veux être sûre de pas faire de bêtises quoi...

conneries, il ne faut pas "muscler" le périné (muscler=racoursir le muscle), on peut au contraire l'assouplir (mais c'est pas obligé, la nature est normalement bien faite... si on se fait confiance)

par contre, pour les fuites urinaires: stop-pipi, ça marche bien pour rééduquer le sphincter concerné, tu interompts la miction plusieurs fois pendants que tu urines, mais veille bien à bien vider ta vessie sur la fin, il faut arriver à contracter ta vessie sans pousser sur tes autres organes (donc pas pousser là où ça peut aider la défection et/ou l'accouchement), avec un peu d'expérience, tu vas arriver à différencier les différentes sortes de "poussées/contractions" et ne pas te tromper... sinon, si tu n'arrives vraiment pas à les différencier, tu faits stop-pipi seulement pendant la bonne première moitié de la miction

après l'accouchement et à chaque faiblesse, c'est utile à refaire

Toute façon je suis pas trop inquiète, j'ai eu la même chose pour les trois autres, et c'est passé une fois que j'ai retrouvé un poids correct après l'accouchement Juste c'est pas super agréable (mais maintenant je suis équipée en serviettes spéciales fuites, donc m'en fous ), et puis c'était pas ce médecin là qui me suivait pour les autres grossesses, et autant je la trouve bien pour plein de trucs, autant là je la trouve un peu chiante (genre ça, et aussi la prise de poids...).
Tiens, Cath, pendant que tu es là (ou les autres aussi si vous savez répondre hein !), à la dernière visite elle m'a dit que j'avais le col mou. Sur le coup j'ai pas trop fait gaffe, et puis j'ai quand-même regardé un peu, et ça a pas l'air si top à ce stade de la grossesse... mais j'ai pas du tout envie de rester couchée toute la journée comme je l'ai fait pour la troisième (et pour les deux premiers, mais moins longtemps)... Sachant que mes seules activités debout, c'est les repas, et depuis deux jours un peu de marche (genre 500m) pour sortir les filles, 2-3 courses parce qu'il faut bien bouffer quand-même Tout le reste je gère plus (ah si une lessive de temps en temps).

les TV sont anxiogènes, essaies de te faire confiance, de ressentir ton corps, repose-toi quand toi tu sens que tu en as besoin

Bof, toute façon, je m'anxiogénise très bien toute seule hein !
Et là j'ai un gros souci pour faire confiance à mon corps... disons qu'il m'a trahie méchamment il n'y a pas si longtemps, il pourrait bien recommencer
Le repos... ouais... faudrait une grossesse tous les 20 ans alors, histoire que les grands aient déjà quitté la maison !
Aujourd'hui on a pas fait grand-chose (mini-courses, macdo qui me reste sur l'estomac), et tout en voiture, et ça va déjà nettement mieux qu'hier côté douleurs... Le truc c'est que moi déjà je stresse, et mon mari veut absolument que je retourne voir le médecin avant qu'on parte pour qu'on soit sûrs que je peux bien faire tous les km prévus en voiture Je l'ai vu il y a une semaine, elle m'a plutôt encouragée à partir, donc bon... Donc j'ai dit que oui oui, si d'ici vendredi j'étais pas bien j'irais...

Bonjour Alice !

Je viens commenter ton post car justement, avec ma sage-femme nous avons discuté du périnée et notamment des fuites et de la rééducation.
Je ne sais pas où tu habites en France, moi je suis dans le Gard et ici, au niveau régional, une sage-femme a mis au point une méthode très intéressante pour "rééduquer" le périnée et se débarrasser des fuites, se basant sur le fait que selon elle, les fuites ne sont pas uniquement d'origine mécanique, mais également psychique. En gros, elles sont l'expression de la mémoire primitive du corps pour qui uriner = marquer son territoire et ressortent tout particulièrement quand nous, femmes, nous sentons envahies (par nos devoirs de mère, notre travail, nos enfants, le ménage, bref le quotidien qui nous "pèse" littéralement dessus). Pour tout te dire, ma sage-femme a même conseillé à une de ses patients souffrant de fuites urinaires de reprendre le tennis comme elle en avait tant envie, car ça arrangerait même son problème. Et bah bingo... Bon après, là, toi tu es enceinte et c'est très très sûrement mécanique. Mais si tu te sens concernée par la description de la maman surmenée, essaie d'alléger un peu ton quotidien et de déléguer. Ca pourrait peut-être t'aider. Si tu veux plus d'infos, hésite pas. Grosses bises et bonne journée !

Merci.
Je suis en Bretagne, donc un peu loin !
Dans mon cas, c'est clairement lié à la grossesse, j'y ai eu droit pour les trois précédentes déjà. Pour les deux premiers je sais plus, pour la dernière je sais que ça a duré un petit moment après l'accouchement, le temps que je reprenne des activités et un poids normal. Donc ça ne m'inquiète pas trop pour après, je sais que ça passera, c'est plus pendant, et effectivement je pense que c'est mécanique (parce que pour le côté débordée en ce moment, euh... joker C'est plutôt mon mari qui devrait avoir les fuites dans ce cas puisqu'il se coltine tout sont boulot + la maison/ménage/courses etc ). D'ailleurs ça fait un moment que je n'ai pas eu de fuite, je me souviens que quand j'ai ouvert le post j'éternuais pas mal, en fait c'est lié, donc là je dois être moins enrhumée/moins sensible côté allergies.

Pour les éternuements, tu as un exercice de CMP spécifique. Ca s'appelle le vase, mais je l'ai rebaptisé le "sac poubelle"
Tu visualises un sac poubelle avec des liens coulissants: quand tu vas éternuer/tousser, hop, tu tires un coup sec sur les liens coulissants de ton sac poubelle fictif: ça remonte le périnée et évite les fuites

J'aime bien l'image Promis, au prochain éternuement, j'essaye de visualiser un sac poubelle à la place de mon utérus

Je plussoie Hinano, et je te conseille la méthode de rééduc CMP (connaissance et maitrise du périnée) après l'accouchement, à faire avec une sage-femme. C'est très imagé et efficace, plus que le stop-pipi qui peut entrainer des soucis, et sans même parler des méthodes de kiné avec sonde ...

Je l'ai fait après les filles (après A, je sais plus ). En fait j'ai eu la rééducation par sonde, mais la kiné m'a dit à chaque fois que mon périnée était correct, et on finissait les 5 dernières séances (sur 10) par des abdos. Et toute seule je m'entrainais à muscler en serrant les muscles (ce que disait Cath je crois). Donc pour après, ça ne m'inquiète pas vraiment non plus. D'ailleurs en fait ça ne m'inquiète pas non plus pour là tout de suite, juste ça m'enquiquine

Sinon, ce que j'ai lu récemment et qui est tout bête, c'est qu'il est très bon de se tenir aussi souvent que possible en position accroupie, par exemple pour vider le lave-linge, faire pipi dans la douche ... Les peuples chez qui c'est une pratique régulière n'auraient jamais ce genre de problème

Euh... ouais... mais faut se relever après !

D'abord les fesses puis le dos

En fait, j'ai un genou qui coince, donc déjà pour la position accroupie c'est pas gagné Et en ce moment, si je lève d'abord les fesses, je vais basculer en avant !

Au moins ça fera rire tes enfants

Et nous aussi quand tu le raconteras !!