Arrêter de fumer

Sam arrête de fumer depuis 3 jours. Il met des patches mais si vous avez de petits coneils ça m'interresse...
IL fume depuis plus de 20ans, il avait arrêté 4 moi à l'automne mais a replongé lors d'un salon où on avait fait choux blanc

Merci d'avance Mesdames...

J'ai arrêté d'un seul coup à 25 ans : zéro cigarette, pas une seule petite, sinon c'est fichu.
la seule chose qui m'ait empêché de me ronger les ongles jusqu'au sang, c'est de mâchouiller des bâtons de réglisse. Bon courage !

Les fleurs de Bach peuvent être une aide au niveau émotionnel

Becq a écrit:

Les fleurs de Bach peuvent être une aide au niveau émotionnel

j'ai pris le complexe contre les dépendances de bioflorale

boire de l'eau à chaque envie de clope, il y avait des gouttes (homéo ? phyto ?) à mettre dans l'eau, si je retrouve je te dis !

ceci dit, quelques gouttes de la bonne fleur de bach (vérifier la composition, toutes les marques ne se valent pas) dans une bouteille, à boire tout au long de la journée...

"La Méthode pour en finir avec la cigarette" d'Alen Carr.

Et ouaip, boire de l'eau, s'occuper les mains et l'esprit, tout ça...

J'ai arrêté il y a 11 ans, pour mes 30 ans (j'avais commencé à 15). J'ai été à la consultation anti-tabac de l'hopital henri mondor à créteil (94) là j'ai eu énormément de chance car j'ai été suivi par le Pr Lagrue (il est maintenant à hopital chennevière de créteil ( je lui ai écrit l'année dernière pour le remercier, il m'a répondu il a toujours bon pied bon oeil).
http://www.tabac-liberte.com/m_pages.asp?page=34&menu=22
http://www.je-veux-arreter-de-fumer.com/Sevrage-cigarettes.htm

il a écrit pas mal de bouquin sur le sujet
http://www.odilejacob.fr/catalogue/index.php?op=par_auteur&auteur=1221&cat=0204&count=&option=&desc=1352

La stratégie d'arret du tabac était prise sur plusieurs fronts, mesurer exactement le taux de dépendance (souffle pour savoir combien de taux de cochonnerie dans les poumons, pipi bouteille etc.., un suivi psychologique, un suivi physiologique.
Le patch me fut prescrit mais la différence c'est que je savais exactement la dose de patch qui m'était nécessaire grâce au test, ce que souvent les médecins généralistes ne mesurent pas ce qui fait que le patch est mal dosé et ne donne pas les résultats escomptés. J'étais bien accro résultat des tests 8/10. Au départ j'avais un gros patch à 500 si je me souviens bien, plus des chewing-gum à la nicotine pour faire l'appoint des doses et compenser de n'avoir plus rien à mettre à la bouche. le pr m'avait indiqué de ne pas le mastiquer comme un chewimg-gum classique mais de donner quelques petits coups de dents ... dedans et de le caler entre la machoire et la joue, la nicotine se distribue petit à petit ce qui est plus interessant pour lutter contre la dépendance.

J'ai arrêté en 4 mois et je n'ai jamais rechuté mais je me suis jamais donné comme objectif plus jamais pour ne me mettre aucune pression, un jour à pousser l'autre, puis les mois et maintenant les années.car c'est comme l'alcool on est jamais à l'abri d'une rechute, celà fait 11 ans que je ne fume plus (meme pas une !!) et pourtant j'en rêve encore et j'en ai encore la nostalgie, c'est dire la puissance de cette merde. La nicotine est une drogue et il faut bien le garder en tête, la clope est d'ailleurs au tableau des drogues. Mais quand je vois le prix des clopes aujourd'hui et l'état de certains de mes proches qui fument depuis bientot 25 je suis heureuse de ma liberté retrouvée !!!

ici il y a pleins de lien de site pour t'aider, courage le jeu en vaut la chandelle http://www.tabac-liberte.com/m_pages.asp?menu=24&page=39

Ca c'est clair, je crois qu'on en a toujours envie !
Perso j'ai arresté quand j'ai appris ma grossesse, et j'en ai parfois refumé ici et là, en cas de gros stress ou d'occasion particulière, mais clairement je ne ressens plus du tout le besoin de fumer régulièrement ! (Surtout quand je vois ce que ça fait à ma santé, ça me démolit tout mon système respiratoire en deux-deux à chaque fois)